Si le troisième degré de la sophrologie propose une approche de la méditation,
je vous propose d’explorer et d’approfondir cette pratique.
En étant là et en faisant rien.

Rien à réussir, rien à rater.
Sentir le corps du moment, sans projets.
Juste stable, là, et sentir… éventuellement.
Respirer. (Re-)Prendre conscience du souffle qui anime et s’harmoniser tout entier au rythme de l’inspiration/expiration qui relie au monde.
Immobilité, silence. Détente. Présence… éventuellement.
Dédramatiser et jouir du plaisir d’être tout court.
Revenir à soi, goûter la source d’Être. (S’)Elargir…

Faire au moins simplement une pause avec un temps d’assise, de méditation ;
il n’y a pas de contre-indications !

Séances individuelles ou ateliers (selon les demandes).

1/ Atelier d’initiation à la méditation
Accessible à tous.
Séance d’une heure environ : temps de relaxation corporelle, temps d’expression puis initiation guidée. 

• s’installer dans la posture
• prendre conscience de la respiration
• observer le mental
  
• retrouver les bienfaits du silence et de l’immobilité, de l’intériorisation et peut-être goûter (à nouveau) la détente qui crée de la disponibilité…

2/ Groupe avancé de méditation — guidée ou silencieuse (séance de 30 mn à I heure) :
Vous pratiquez déjà la méditation et cherchez à rejoindre un groupe pour rehausser votre pratique… et en partager le plaisir !

Sur inscription par téléphone… à tout de suite !